[掲示板に戻る]
レス送信モード
おなまえ
E-mail
題　　名
コメント
添付File []
削除キー(削除用.英数字で8字以内)
画像ファイル名：1737378381016.png-(398458 B)
398458 B無念Nameとしあき25/01/20(月)22:06:21No.1289787173+ 08:38頃消えます
不眠症スレ
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
削除された記事が1件あります.見る
…1無念Nameとしあき25/01/20(月)22:07:09No.1289787432そうだねx6
仕事でムカつくことあって数分毎に思い出して寝れない時、としはどうしてる？
…2無念Nameとしあき25/01/20(月)22:09:47No.1289788362そうだねx16
このスレ画の時点でdelした
…3無念Nameとしあき25/01/20(月)22:10:10No.1289788513+
なぜ
…4無念Nameとしあき25/01/20(月)22:13:44No.1289789767そうだねx3
>No.1289787432
風呂入って浴槽の中で文句を声に出してた
これやると笑えてその後悲しくなる
…5無念Nameとしあき25/01/20(月)22:13:57No.1289789849そうだねx2
病院行け
…6無念Nameとしあき25/01/20(月)22:13:57No.1289789851そうだねx1
どうして寝不足スレ消したの
…7無念Nameとしあき25/01/20(月)22:15:36No.1289790416+
>>No.1289787432
>風呂入って浴槽の中で文句を声に出してた
>これやると笑えてその後悲しくなる
それは解決策なのか？
…8無念Nameとしあき25/01/20(月)22:16:07No.1289790582そうだねx2
>どうして寝不足スレ消したの
俺が思うに君は統合失調症だと思うよ
…9無念Nameとしあき25/01/20(月)22:16:24No.1289790666そうだねx3
不眠ってほどでもないけど寝付き悪いなぁ
寝るのに一時間くらいかかる
…10無念Nameとしあき25/01/20(月)22:17:05No.1289790875そうだねx5
病院行っても睡眠薬処方されるだけ
…11無念Nameとしあき25/01/20(月)22:17:33No.1289791024そうだねx2
del
…12無念Nameとしあき25/01/20(月)22:17:58No.1289791162そうだねx1
led
…13無念Nameとしあき25/01/20(月)22:18:37No.1289791387+
寝れるまで中居叩きスレ見てるか
朝になりそうだけど
…14無念Nameとしあき25/01/20(月)22:19:09No.1289791568そうだねx3
わりとすぐ寝れるけど何回も起きちゃうんだよな
苦しい
…15無念Nameとしあき25/01/20(月)22:21:29No.1289792351+
>仕事でムカつくことあって数分毎に思い出して寝れない時、としはどうしてる？
それを肴にして飲む
…16無念Nameとしあき25/01/20(月)22:23:26No.1289792944そうだねx4
俺は寝たらすぐ朝になって仕事行かなくちゃいけないので寝たく無くて寝れない感じだな
やりたいことがいくらでもあるのに仕事をしないといけないのが苦痛
…17無念Nameとしあき25/01/20(月)22:23:32No.1289792971そうだねx2
寝酒はよくないってよ
とくに睡眠薬との併用は
上島竜兵がおかしくなった原因
…18無念Nameとしあき25/01/20(月)22:23:35No.1289792986そうだねx1
>仕事でムカつくことあって数分毎に思い出して寝れない時、としはどうしてる？
布団の中でうつ伏せでスイッチでゲームで現実逃避
…19無念Nameとしあき25/01/20(月)22:25:13No.1289793477+
>>仕事でムカつくことあって数分毎に思い出して寝れない時、としはどうしてる？
>布団の中でうつ伏せでスイッチでゲームで現実逃避
寝落ちパターンか
でも途中で起きちゃうんだよな
…20無念Nameとしあき25/01/20(月)22:25:47No.1289793661そうだねx3
毎日４時間くらいしか寝れないな
…21無念Nameとしあき25/01/20(月)22:26:29No.1289793875そうだねx1
普通にお薬が無難
あるいはタイミーで多少肉体労働いれる
…22無念Nameとしあき25/01/20(月)22:27:26No.1289794143そうだねx3
>毎日４時間くらいしか寝れないな
つらいな
…23無念Nameとしあき25/01/20(月)22:28:38No.1289794508そうだねx1
睡眠導入薬はお守り代わりに持ってるけど多用すると効かなくなりそうでこわい
…24無念Nameとしあき25/01/20(月)22:28:43No.1289794547そうだねx1
>仕事でムカつくことあって数分毎に思い出して寝れない時、としはどうしてる？
あきらめて思う存分ムカつく
抗議のメールの文面やイヤミを描いた資料を作るのも良い
…25無念Nameとしあき25/01/20(月)22:31:59No.1289795618そうだねx1
寝る３０分くらい前にこれ系の音楽を聴いてから寝る
https://www.youtube.com/watch?v=rq-son0Clgk [link]
…26無念Nameとしあき25/01/20(月)22:33:00No.1289795946そうだねx5
寝つきはすごく良いけど平均的睡眠時間が５時間くらい
途中でで目覚めず８時間寝てみたい
…27無念Nameとしあき25/01/20(月)22:35:23No.1289796687+
俺は寝れない日が続きまくると、寝るというより気絶するんだよな
そうなると8時間くらい気を失う
…28無念Nameとしあき25/01/20(月)22:36:23No.1289797009そうだねx3
>つらいな
もっと寝たいんだけどねどうにもならん
…29無念Nameとしあき25/01/20(月)22:37:11No.1289797272+
大雨か川のせせらぎのBGMを聴いてると寝やすい
あとは耳かきASMRとか
…30無念Nameとしあき25/01/20(月)22:37:17No.1289797304そうだねx4
リクライニングチェアーに座って良い感じに眠気を引き起こし
そのタイミングを逃さずベッドに入った瞬間に眠気が霧散する
何なのだこれは
…31無念Nameとしあき25/01/20(月)22:38:40No.1289797775+
>リクライニングチェアーに座って良い感じに眠気を引き起こし
>そのタイミングを逃さずベッドに入った瞬間に眠気が霧散する
>何なのだこれは
瞑想がいいらしいぞ
…32無念Nameとしあき25/01/20(月)22:38:53No.1289797857そうだねx1
>仕事でムカつくことあって数分毎に思い出して寝れない時、としはどうしてる？
自分にムカついてるんじゃないなら一発抜いて寝てしまえ
とにかく切り替えるんが大事
…33無念Nameとしあき25/01/20(月)22:39:53No.1289798185そうだねx3
眠りたいのに眠れない時間ってのは地獄のように長く苦しい
本末転倒なようだけど熟睡できるようになれるなら寿命を何年か捧げたっていいわ
…34無念Nameとしあき25/01/20(月)22:43:33No.1289799356そうだねx2
死んだばあちゃんが晩年不眠症だったらしく夜になると部屋からため息が聞こえてたな
あの時は寝れなくて苦しいって感覚がよくわからなかったけど、今は共感できるよ
…35無念Nameとしあき25/01/20(月)22:44:16No.1289799584そうだねx2
>病院行っても睡眠薬処方されるだけ
当たり前だろ
夜も眠れないような悩み事を抱え込んでるのにアカの他人のアドバイス程度でぐっすり眠れるようになるわけねーじゃん
…36無念Nameとしあき25/01/20(月)22:45:08No.1289799878そうだねx1
>死んだばあちゃんが晩年不眠症だったらしく夜になると部屋からため息が聞こえてたな
寝るのには体力が必要なんだそうで
年寄りが寝れなくなる要因として大きいみたい
…37無念Nameとしあき25/01/20(月)22:45:38No.1289800036そうだねx1
寝る1時間位前からPCやスマホの類は見ない
風呂入ってそのまま布団に入れば寝れる
…38無念Nameとしあき25/01/20(月)22:45:58No.1289800158そうだねx1
>眠りたいのに眠れない時間ってのは地獄のように長く苦しい
>本末転倒なようだけど熟睡できるようになれるなら寿命を何年か捧げたっていいわ
そう思うなら心療内科いってフルニトラゼパム処方してもらえ
俺はもう１年以上飲んでる
…39無念Nameとしあき25/01/20(月)22:47:52No.1289800791+
15時にねて今起きた
夜はねる時間じゃないと思う
…40無念Nameとしあき25/01/20(月)22:48:43No.1289801072そうだねx2
重度の時は寝不足で頭が痛いのに2~3時間しか眠れなかった
めちゃくちゃ辛いのに病院に行って眠れないって言うだけだと医者も「え、それだけ？」って感じで全然理解してくれなくて余計に辛かった
眠れないって言うだけだと針小棒大に騒ぐ構ってちゃんみたいに思われるのかな？
…41無念Nameとしあき25/01/20(月)22:48:53No.1289801120そうだねx4
生活サイクルは人それぞれだけど、日勤と夜勤を繰り返す人は大変だろうなと思う
…42無念Nameとしあき25/01/20(月)22:48:54No.1289801124そうだねx4
個々で対処法違うから自分でいろいろ試すしかない
アレは効くコレはやめたほうがいいといっても人それぞれだし
…43無念Nameとしあき25/01/20(月)22:49:47No.1289801445そうだねx1
眠いのに眠れないこれがキツい
そして翌日仕事でしくじる
…44無念Nameとしあき25/01/20(月)22:51:24No.1289802028そうだねx9
寝れないとマジで仕事の能率下がるんだよな
他人が何を言ってるか理解できないから電話を取りたくない
…45無念Nameとしあき25/01/20(月)22:53:08No.1289802604+
何も考えないタイプの瞑想するとすぐ寝られるらしいが難しい
…46無念Nameとしあき25/01/20(月)22:55:35No.1289803428+
何も考えないというよりは自分の呼吸で腹が凹んだり膨らんだりするのを意識する感じらしい
…47無念Nameとしあき25/01/20(月)22:57:54No.1289804198そうだねx2
>個々で対処法違うから
良くないって言われてるけど自分の場合はネットしてると眠くなる
その眠くなったタイミングで布団に入ればすぐ眠れる
それと眠くないうちから布団に入るのはダメだね
…48無念Nameとしあき25/01/20(月)22:58:30No.1289804387+
>何も考えないタイプの瞑想するとすぐ寝られるらしいが難しい
認知シャッフル睡眠法が良いと聞く
詳しくはググれ
…49無念Nameとしあき25/01/20(月)23:01:39No.1289805334+
内言が煩い時は歌うといい
…50無念Nameとしあき25/01/20(月)23:04:57No.1289806235+
休息と称して寝る前に電気つけたままゴロゴロする
ネットとか没頭しすぎちゃう物は遠ざける、深い考え事も避ける
「暇だな...」って思い始めると眠くなる
…51無念Nameとしあき25/01/20(月)23:07:30No.1289806981+
睡眠薬って内科で貰えるの？
心療内科は人気らしく予約も取れない
…52無念Nameとしあき25/01/20(月)23:07:54No.1289807085+
俺は催眠音声のお世話になってるな
…53無念Nameとしあき25/01/20(月)23:09:40No.1289807561+
催淫音声で脳イキしたことならある
…54無念Nameとしあき25/01/20(月)23:13:20No.1289808569+
マイスリーとデパスのコンボで
…55無念Nameとしあき25/01/20(月)23:13:50No.1289808684+
大半は結構ちょいちょい寝てる
本当に寝てなくて、且つそれでも日中の生活がぼんやりでも出来ているとかなりヤバい
…56無念Nameとしあき25/01/20(月)23:14:10No.1289808770+
あーもう自演しなくていいんですよ
…57無念Nameとしあき25/01/20(月)23:15:40No.1289809167+
>睡眠薬って内科で貰えるの？
>心療内科は人気らしく予約も取れない
自分は循環器内科にかかってるけれど
診察の時に眠れないことがあるって言ったら普通に貰えたな
…58無念Nameとしあき25/01/20(月)23:17:21No.1289809629そうだねx1
眠れはするんだけどめちゃく早く起きてに眠れないのがクソすぎる
…59無念Nameとしあき25/01/20(月)23:17:21No.1289809630+
>認知シャッフル睡眠法が良いと聞く
試したことがあるけど俺には合わなかった
…60無念Nameとしあき25/01/20(月)23:21:35No.1289810807そうだねx2
酒飲んで動画見てると嫌なこと忘れる
自治体の廃棄物対策課だけど
今日もキツかった
…61無念Nameとしあき25/01/20(月)23:22:32No.1289811076そうだねx1
>眠れはするんだけどめちゃく早く起きてに眠れないのがクソすぎる
それは不眠じゃなくて老化
…62無念Nameとしあき25/01/20(月)23:22:57No.1289811191+
>>眠れはするんだけどめちゃく早く起きてに眠れないのがクソすぎる
>それは不眠じゃなくて老化
地獄かよ
…63無念Nameとしあき25/01/20(月)23:23:16No.1289811278そうだねx2
もう20年以上不眠症だから眠剤なしでは眠れない
…64無念Nameとしあき25/01/20(月)23:23:34No.1289811358そうだねx1
スレが終わらなくて眠れない
…65無念Nameとしあき25/01/20(月)23:24:06No.1289811514+
眠剤って根本的な解決にはならないんでしょ
…66無念Nameとしあき25/01/20(月)23:25:24No.1289811884+
オカダ・カズチカにマネークリップで落としてもらいたい
…67無念Nameとしあき25/01/20(月)23:25:47No.1289811990+
睡眠に苦手意識持ってると催眠法とか使ってバリバリに寝ようと準備するのは逆効果だよね
何よりもリラックスだから何もしないでボーッっとする楽しみを見つけるしかない
それができなかったらデジタルデトックスが必要
…68無念Nameとしあき25/01/20(月)23:26:10No.1289812098+
>眠剤って根本的な解決にはならないんでしょ
対処療法だからね
危機を乗り越えたら減薬チャレンジ
または全てを受け入れてずっと飲む
…69無念Nameとしあき25/01/20(月)23:26:49No.1289812284+
友人が眠剤使い始めて3年くらい経つから辞めさせたいけどなぁ
…70無念Nameとしあき25/01/20(月)23:27:18No.1289812411+
頭を空にして手足の先は動かさない、起きる時は逆
手の重さを感じて脱力を感じたら寝る準備完了

朝起きてまだ寝たい時をイメージするといい
…71無念Nameとしあき25/01/20(月)23:27:30No.1289812470+
マインドフルネス結構効くよ
資格試験のプレッシャーで毎日3時間くらいしか寝られなくなってその上円形脱毛症で頭右半分髪の毛無くなったときに試したら眠れる様になった
マインドフルネス試して眠れる様になった年に合格した
ハゲは半年薬塗って治った
…72無念Nameとしあき25/01/20(月)23:28:24No.1289812714+
肉食ってオナニーして寝ると朝までぐっすりだよ
…73無念Nameとしあき25/01/20(月)23:28:42No.1289812824そうだねx1
>>風呂入って浴槽の中で文句を声に出してた
>>これやると笑えてその後悲しくなる
>それは解決策なのか？
ストレスたまり過ぎると独り言止まらなくなるぞ
そしてだんだん内容が物騒になっていく
…74無念Nameとしあき25/01/20(月)23:29:15No.1289812975そうだねx1
寝るときはいつもアイマスクと耳栓
少しぐらい睡眠時間が減っても何とか持つ
…75無念Nameとしあき25/01/20(月)23:29:47No.1289813125そうだねx1
>仕事でムカつくことあって数分毎に思い出して寝れない時、としはどうしてる？
社畜の頃は壁殴り代行してた
あと人事に見つかった
辞めた
…76無念Nameとしあき25/01/20(月)23:34:02No.1289814307+
>眠れないって言うだけだと針小棒大に騒ぐ構ってちゃんみたいに思われるのかな？
医者は幻聴やら幻視やらもっとひどいの相手にしてるからね
としあきはしんどいだろうけどまだ「それだけ」扱いなのだ
…77無念Nameとしあき25/01/20(月)23:34:40No.1289814463+
無理矢理にでも楽しいこと考える
…78無念Nameとしあき25/01/20(月)23:35:33No.1289814694そうだねx1
>友人が眠剤使い始めて3年くらい経つから辞めさせたいけどなぁ
こっちの気持ちも知らないで辞めさせたいってあなた何様？
睡眠薬無しでは生きていけない人の気持ち考えたことある？
…79無念Nameとしあき25/01/20(月)23:35:47No.1289814759そうだねx1
普段から寝る前に何も考えない訓練すると良い
…80無念Nameとしあき25/01/20(月)23:36:01No.1289814813そうだねx1
>睡眠薬って内科で貰えるの？
>心療内科は人気らしく予約も取れない
大人しく精神科行った方が早いよ
抵抗あるだろうけど別に待ち時間も無い
眠剤だけ欲しいならこれが最善まである
…81無念Nameとしあき25/01/20(月)23:36:59No.1289815076+
今って精神科空いてるのかな
二、三年ぐらい前はマジで予約取れなかった
…82無念Nameとしあき25/01/20(月)23:37:17No.1289815152+
身体は疲れてるのに眠れない時が困るな
…83無念Nameとしあき25/01/20(月)23:38:05No.1289815379+
デエビゴとラメルテオンを飲んでる
…84無念Nameとしあき25/01/20(月)23:38:47No.1289815565そうだねx2
薬以外では寝れない
…85無念Nameとしあき25/01/20(月)23:38:48No.1289815571+
>今って精神科空いてるのかな
>二、三年ぐらい前はマジで予約取れなかった
俺は当たり引いたのかもしれんけどほぼ待ち時間ないよ
薬局の方が長いぐらい
…86無念Nameとしあき25/01/20(月)23:41:02No.1289816194+
寝付けない人は昼間は寝れるの？
…87無念Nameとしあき25/01/20(月)23:42:40No.1289816633+
>寝付けない人は昼間は寝れるの？
一睡もできなかったら寝れる
…88無念Nameとしあき25/01/20(月)23:42:41No.1289816637+
>寝付けない人は昼間は寝れるの？
仕事中じゃない？
…89無念Nameとしあき25/01/20(月)23:46:08No.1289817583+
>>寝付けない人は昼間は寝れるの？
>仕事中じゃない？
仕事中は眠い
そしてダルい
…90無念Nameとしあき25/01/20(月)23:46:47No.1289817772+
>睡眠薬って内科で貰えるの？
睡眠導入剤程度なら皮膚科でも貰えるよ
…91無念Nameとしあき25/01/20(月)23:47:47No.1289818028+
導入剤なら薬局で買えるやん
…92無念Nameとしあき25/01/20(月)23:48:21No.1289818175+
>寝付けない人は昼間は寝れるの？
寒気を覚えて体が震えてる感じがしてそのうち意識が落ちる
気絶に近いんだろうな
…93無念Nameとしあき25/01/20(月)23:50:23No.1289818770そうだねx4
nel
…94無念Nameとしあき25/01/20(月)23:50:44No.1289818882+
>睡眠薬って内科で貰えるの？
>心療内科は人気らしく予約も取れない
うちの近所の心療内科は患者多すぎて新規お断りだな
毎回2時間ぐらい待たされるのがザラだがスマホいじってたら意外とすぐに時間が経つ
むしろもう少し待っても良いぐらいだ
待ち時間スマホしかやることがないという状況がスマホいじり放題という免罪符になっているようだ
…95無念Nameとしあき25/01/20(月)23:54:05No.1289819835そうだねx1
>仕事でムカつくことあって数分毎に思い出して寝れない時、としはどうしてる？
酒で眠剤流し込んで何でもいいから寝る
…96無念Nameとしあき25/01/20(月)23:55:03No.1289820091そうだねx2
スマホ弄ってたら眠くなるだろうという甘い考えは捨てる
…97無念Nameとしあき25/01/20(月)23:55:54No.1289820326+
一時間経っても眠れなかったら起きて好きなことする
って考えると気が楽になる 問題は翌日フラフラになるってこと
…98無念Nameとしあき25/01/20(月)23:57:19No.1289820698+
某〇〇メンタルクリニックは初診でも大体空いてる
マジで睡眠薬が欲しいだけならオススメ
…99無念Nameとしあき25/01/20(月)23:57:36No.1289820766そうだねx1
自分が苦手やつまらないことって眠くなるからそれをやるのが一番効果的
好きなことやってる間は絶対眠くならない
虹裏とかな
…100無念Nameとしあき25/01/20(月)23:58:26No.1289820978+
睡眠薬よりリフレックスの方が効いた
…101無念Nameとしあき25/01/20(月)23:58:34No.1289821016+
睡眠薬とデパス飲め
…102無念Nameとしあき25/01/20(月)23:58:38No.1289821033+
寝ても動悸で起きてそこから朝まで寝れない
つらい
…103無念Nameとしあき25/01/20(月)23:59:09No.1289821178+
診断書が欲しい
…104無念Nameとしあき25/01/20(月)23:59:38No.1289821305+
不眠がキツくなると日中は本気出したら気絶できるくらい眠い
仕事にならん
…105無念Nameとしあき25/01/21(火)00:00:23No.1289821497+
>某〇〇メンタルクリニックは初診でも大体空いてる
>マジで睡眠薬が欲しいだけならオススメ
うちんとこは新規お断り
長時間話し込む女とか居るからな
…106無念Nameとしあき25/01/21(火)00:00:55No.1289821646+
仕事とかつまらないことの代名詞だから眠くなるんだよな
…107無念Nameとしあき25/01/21(火)00:01:01No.1289821666+
睡眠に入る瞬間に死ぬっ！って脳が誤作動起こしておきちゃう
死ぬわけないのに
…108無念Nameとしあき25/01/21(火)00:02:27No.1289822065+
結局のところ寝よう寝ようと考えないのがコツなんだろうがそれが難しい
エロい妄想なら没頭できるけど逆に興奮しちゃって眠れない
…109無念Nameとしあき25/01/21(火)00:03:21No.1289822279+
アンビエント系の音楽聞きながら目だけ閉じてる
…110無念Nameとしあき25/01/21(火)00:05:37No.1289822880+
シーパップ使ってる人いる？
熟睡できるようになるのか知りたい
…111無念Nameとしあき25/01/21(火)00:07:13No.1289823290+
明日が来るのがやだ
…112無念Nameとしあき25/01/21(火)00:10:39No.1289824155+
>明日が来るのがやだ
もう遅い
…113無念Nameとしあき25/01/21(火)00:12:41No.1289824665+
明日昼間に仕事の人はもう解散だな
あったかくして寝ろよー
…114無念Nameとしあき25/01/21(火)00:13:04No.1289824760+
錬れるけど何回も目が覚めちゃう
なんなのこれ
…115無念Nameとしあき25/01/21(火)00:15:04No.1289825258+
>錬れるけど何回も目が覚めちゃう
>なんなのこれ
睡眠が浅いんだよ
サイレースを飲むんだ
…116無念Nameとしあき25/01/21(火)00:17:29No.1289825840そうだねx1
抱き枕カバーのおっぱいの所に顔をうずめるようにするとグッスリ眠れる
…117無念Nameとしあき25/01/21(火)00:29:20No.1289828717+
禁酒1日目だから眠れない…
…118無念Nameとしあき25/01/21(火)00:29:56No.1289828864+
寝るな
…119無念Nameとしあき25/01/21(火)00:30:03No.1289828886+
角栓抜く動画が寝れる
…120無念Nameとしあき25/01/21(火)00:30:44No.1289829042そうだねx1
>シーパップ使ってる人いる？
>熟睡できるようになるのか知りたい
慣れとしか
吸って吐いてのタイミングを上手いこと合わせるとよく眠れる
…121無念Nameとしあき25/01/21(火)00:35:27No.1289830120+
真面目人間不眠症
悪いやつほどよく眠る
…122無念Nameとしあき25/01/21(火)00:56:26No.1289834194そうだねx1
>シーパップ使ってる人いる？
>熟睡できるようになるのか知りたい
使ってるぞ俺
むしろ使わないと1時間毎に起きるようになってしまった
初めて使ったときの目覚めは凄すぎてヤバかった
…123無念Nameとしあき25/01/21(火)01:15:15No.1289837280+
次スレ
http://may.2chan.net/b/res/1289807181.htm [link]
http://may.2chan.net/b/res/1289834816.htm [link]
…124無念Nameとしあき25/01/21(火)01:38:01No.1289840689+
今この私には過去も未来もなくただ寝ようとしてる生き物がいるだけ
この10秒後も1時間後も何も起こらず今何かを考えるだけ下らない無駄なこと
ただ目を閉じて呼吸していればいい
ってやってると大体寝れる
…125無念Nameとしあき25/01/21(火)02:10:16No.1289844295+
不眠は仕事に人生を縛られてる労働奴隷にとって最悪の地獄よな
これが仮にお気楽なナマポ生活だと時間を気にせず心から寝て休憩したいってなるまで起きてりゃそれで済む話になる
…126無念Nameとしあき25/01/21(火)02:30:07No.1289845729+
寝る前にディスプレイ見てると寝つき悪くなるみたいね
としあきはトイレ起床多そう
…127無念Nameとしあき25/01/21(火)02:32:19No.1289845905そうだねx3
ストレスで神経高ぶってると寝れないな
家に帰ってきてからはリラックスする事だけを考える
いろいろあるから難しいけど
…128無念Nameとしあき25/01/21(火)02:57:21No.1289847469+
ただの自律神経失調症
…129無念Nameとしあき25/01/21(火)02:58:34No.1289847541そうだねx1
俺もガチできつかったときは
薬も飲んだけど、
「寝なきゃ寝なきゃ」って思うほど寝られなくなる
いよいよになったら
「まあ…今日くらい寝られなくてもなあ、もう5時だぞ笑　いい加減もういいや」
「1日くらい寝なくても死なないだろうし…」
「そもそも死んでも困らんしな…」
↓
あっ8時じゃん3時間寝たやん！やったー
寝なくてもええわアホくさ…が割と効果あった
…130無念Nameとしあき25/01/21(火)03:05:44No.1289847900+
    1737396344323.jpg-(148477 B)
148477 B
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
…131無念Nameとしあき25/01/21(火)04:28:52No.1289851299そうだねx1
ちゃんと寝ないと明日辛いから寝ないとというプレッシャーに負ける
…132無念Nameとしあき25/01/21(火)04:32:11No.1289851423+
不眠症の自分でできる治療なら毎朝朝日を一定時間見て
体内時計をリセットするというのも効果的だよ
それと夜の9〜10時以降はスマホもPCも見ないほうがいい
LEDの光で目が冴える
…133無念Nameとしあき25/01/21(火)04:38:31No.1289851646+
478呼吸法を試してみるといい
恐怖で眠れない戦場の兵士が実践してる奴だ
横になって楽な姿勢を取る
4秒かけて鼻で息を吸う
7秒息を止める
8秒かけて息を吐く
これを３回ほど繰り返す
…134無念Nameとしあき25/01/21(火)04:45:39No.1289851923そうだねx1
>シーパップ使ってる人いる？
アイマスクも耳栓もダメなオレは
呼吸音うるさくてダメだった
…135無念Nameとしあき25/01/21(火)04:46:20No.1289851951+
無呼吸は痩せれば治る
…136無念Nameとしあき25/01/21(火)05:34:31No.1289853703そうだねx1
>病院行っても睡眠薬処方されるだけ
それ飲んだら良いと思うよ？
処方の薬じゃ無理なら紹介状書いてもらって大きい病院行ってより強い眠剤を処方してもらうと良い
大きい病院だと紹介状なしで行くと保険証持ってても10割負担だからちゅういな
あと診察証作るのに3150円かかるんだっけ？
…137無念Nameとしあき25/01/21(火)05:51:18No.1289854362そうだねx1
>シーパップ使ってる人いる？
>熟睡できるようになるのか知りたい
使わないと次の日職場で昼寝してもフラフラタイムが発生する
使うと致命的眠気はなくなる
まあ機械が効くってのはあるけど
着けてしっかり寝ようとする入眠の余裕がある事が一番大切かもしれない
…138無念Nameとしあき25/01/21(火)06:01:10No.1289854735+
深夜何回も猫に起こされるの辛い
…139無念Nameとしあき25/01/21(火)06:15:42No.1289855329+
    1737407742534.jpg-(134370 B)
134370 B
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
…140無念Nameとしあき25/01/21(火)06:23:21No.1289855695+
あのときは恨んだけど睡眠薬はやめときって言って処方しなかったまともな医者に感謝
…141無念Nameとしあき25/01/21(火)07:42:12No.1289860846そうだねx1
2時間おきにトイレに行くんで眠りが浅いにも程がある
仕事で夜勤の時期あったからそれで自律神経やっちゃったんだよなぁ
…142無念Nameとしあき25/01/21(火)07:52:28No.1289861778+
ほどほどに頑張って無事に帰宅できたら勝ち
…143無念Nameとしあき25/01/21(火)07:57:50No.1289862279+
>仕事でムカつくことあって数分毎に思い出して寝れない時、としはどうしてる？
チューハイ2缶も飲めばぐっすり
…144無念Nameとしあき25/01/21(火)07:58:20No.1289862336+
>深夜何回も猫に起こされるの辛い
羨ましいこと言うな！
…145無念Nameとしあき25/01/21(火)08:15:36No.1289864268+
>仕事でムカつくことあって数分毎に思い出して寝れない時、としはどうしてる？
怒りが取れないのって病気だよ
風邪で熱出てるのと同じ
…146無念Nameとしあき25/01/21(火)08:37:10No.1289866827+
書き込みをした人によって削除されました
- GazouBBS + futaba-