それに加えて食事制限も必要だが？

運動量アップだけで痩せるのは茨の道が過ぎる

ダイエットは食事量がでかいわな
運動で痩せる程の頑張れりを続けられる精神力があるのは一種の才能の持ち主だと思う

食事を1500kcalに

まずは間食を辞めることから始めようか

断食が一番楽なのに…

別に人間生きてたらカロリーは消費してるわけで
チャリこいで450キロ使ったからといって
それはカロリー消費量が+450になったって意味じゃないんだよね
1時間虹裏見てたってカロリーは使ってるんだからさ
そういう意味で差額考えたら200キロカロリーぐらいか？
ご飯ちょっと減らした方が効果あるだろこんなもん

食事減らしたくないなら毎日フルマラソンでもすりゃ嫌でも痩せる

毎日フルマラソン出来るような奴はそもそも痩せてねーか＿

運動取り入れるのはほぼ必須だけど運動自体で体重はほぼ減らんのよ…

>運動取り入れるのはほぼ必須だけど運動自体で体重はほぼ減らんのよ…
減るだろ
車がガソリン使ったらガソリン減るよね？
同じ
体重減らなかったら物理法則を無視しとる

108kgから104.8kgに3週間で減った
95kgまで頑張る

体重減るのは最後って聞いたぞ
とりあえず筋肉つけるために運動で
人間の先端から痩せてくから腹とか中心は最後らしい
実際足とか腕痩せてきたわ

運動して管理された食事を摂れば痩せる

月あたり500kmぐらいチャリこいで週3回ジムも通ってるけど5年ぐらいほとんど体重かわらない
174cmの72kg〜74kgでほぼ固定

>108kgから104.8kgに3週間で減った
>95kgまで頑張る
あまりにも俺にそっくりすぎてびびったわ
見た目も体重も同じでパンツまでそっくり
俺の写真かと思った

チャリ乗ってる人みんな痩せてるし痩せるだろ
筋トレは筋肉をでかくする作業だから方向性が違う
てか大抵は筋肉の分重くなるんじゃね？

>チャリ乗ってる人みんな痩せてるし痩せるだろ
>筋トレは筋肉をでかくする作業だから方向性が違う
ロード乗りは痩せてるけど競輪なんかのスプリント選手はムッキムキやぞ

エアロバイク買ったけど体壊してちょっと乗らなくなったらもう置物になってしまった
習慣途切れたらダメだね

>あまりにも俺にそっくりすぎてびびったわ
>見た目も体重も同じでパンツまでそっくり
>俺の写真かと思った
マジかよ
写真見たいぜ

>>チャリ乗ってる人みんな痩せてるし痩せるだろ
>>筋トレは筋肉をでかくする作業だから方向性が違う
>ロード乗りは痩せてるけど競輪なんかのスプリント選手はムッキムキやぞ
確かに凄いけどこういう人ってダイエットでやる漕ぎ方じゃないでしょ？
凄い高速で短時間に漕ぎまくるスタイルじゃん

2日に一度有酸素運動して合間の日に筋トレしてるので間食しようが夜遅くに飲み食いしようが体重は増えないようになった
飲み食いの程度にもよるけど

回した分だけ筋肉ついて基礎代謝が上がるから

ロードで痩せる人は土日で数時間はしってたりするからそりゃ体重もへるというか流石にカロリー使ってるよねってなる

毎週レシピとセットで食材送ってくるサービス利用したら痩せた
自分で買い物するとどうしても偏っちまう…

>毎週レシピとセットで食材送ってくるサービス利用したら痩せた
>自分で買い物するとどうしても偏っちまう…
偏るっていうか単純に食いすぎ
研究だと専門知識を持つ栄養士すらカロリーを過小評価してた
一般人がカロリーこれくらいって大雑把に計算しても実際は遥かにオーバーしてる

年齢によっちゃ膝やられるよ気を付けてな

マジレスすると運動部出身じゃないと代謝少なくて厳しい

>別に人間生きてたらカロリーは消費してるわけで
>チャリこいで450キロ使ったからといって
>それはカロリー消費量が+450になったって意味じゃないんだよね
>1時間虹裏見てたってカロリーは使ってるんだからさ
>そういう意味で差額考えたら200キロカロリーぐらいか？
>ご飯ちょっと減らした方が効果あるだろこんなもん
運動してカロリー消費すると体が節約モードに入って基礎代謝を減らしてくるので運動では痩せない
健康にはなる

エアロバイク毎日1時間時即20キロくらいでやってるけどあかん？

糖質制限は効果ある？

>糖質制限は効果ある？
結局トータルカロリーでマイナスなら痩せるよ
ただ糖質制限したら運動はいつもよりキツいから体重が軽くなるだけのダイエットになるよ

蒸しパンとかは絶対食べちゃダメだぞ

大腿部への刺激は男性ホルモンを分泌させるので
チンチンがとても元気になる

年取るとホントに体重減らなくなる
以前は同じことして痩せれたのに今は全然減らない

あの醜い豚の政治屋の亀井静香だって激痩せできたんだ
やれるぜ！？

>蒸しパンとかは絶対食べちゃダメだぞ
鬼まんじゅうが美味しい季節

>>別に人間生きてたらカロリーは消費してるわけで
>>チャリこいで450キロ使ったからといって
>>それはカロリー消費量が+450になったって意味じゃないんだよね
>>1時間虹裏見てたってカロリーは使ってるんだからさ
>>そういう意味で差額考えたら200キロカロリーぐらいか？
>>ご飯ちょっと減らした方が効果あるだろこんなもん
>運動してカロリー消費すると体が節約モードに入って基礎代謝を減らしてくるので運動では痩せない
>健康にはなる
いや、痩せるだろ
マラソンランナーとかガリガリじゃん

ゴチャゴチャ言ってねーで外走ってこいよ

外寒いし

寒いから走れるんだろが
夏じゃ暑くてやってられん

>ダイエットは食事量がでかいわな
>運動で痩せる程の頑張れりを続けられる精神力があるのは一種の才能の持ち主だと思う
食べたいもの食べられなくなるより運動した方が気持ち的に楽ってのもある
体は辛いが

>別に人間生きてたらカロリーは消費してるわけで
>チャリこいで450キロ使ったからといって
>それはカロリー消費量が+450になったって意味じゃないんだよね
>1時間虹裏見てたってカロリーは使ってるんだからさ
>そういう意味で差額考えたら200キロカロリーぐらいか？
基礎代謝が1日で1500kcalくらいとしても1時間で100kcalも消費しないよ
そう考えたら差額でも350kcalくらいは残ると思う

>マラソンランナーとかガリガリじゃん
マラソンランナーは走ってさらに食事制限してんだからそりゃガリガリよ

>運動してカロリー消費すると体が節約モードに入って基礎代謝を減らしてくるので運動では痩せない
食事量減らしても同じ状態になるけどな
いわゆる飢餓状態

酒辞めたら全て解決したよ

運動すると腹減って食う量が増える
悪循環

>運動すると腹減って食う量が増える
>悪循環
Vo2を鍛えるくらいの強度やるといいよ
胃がやられて食欲なくなるから

VO2？

>ジムで1時間こいで450キロカロリーしか減らないんですが
>これ本当に痩せるのか？
アップダウンもないエアロバイク漕いでも450キロカロリーも消費してないと思うよ本気でこれ系で痩せたいならスピンバイクでタバタメソッドやるしかない

>>ジムで1時間こいで450キロカロリーしか減らないんですが
>>これ本当に痩せるのか？
>アップダウンもないエアロバイク漕いでも450キロカロリーも消費してないと思うよ本気でこれ系で痩せたいならスピンバイクでタバタメソッドやるしかない
ジムにあるエアロバイクの表示で450って出たんだけどあれ嘘なのか？
負荷はMAX15で12にしてこいでた

毎日夕飯を納豆巻き一本にすれば痩せるよ

>ジムにあるエアロバイクの表示で450って出たんだけどあれ嘘なのか？
>負荷はMAX15で12にしてこいでた
身長体重を入力して心拍計で常時心拍数をモニタリングできるサイクルコンピュータで途中傾斜10%程度の峠道を取り入れて100kmを4時間で走っても消費カロリー1200キロカロリー程度なので1時間チンタラエアロバイク漕いでもそんなに消費できないよ

>>ジムにあるエアロバイクの表示で450って出たんだけどあれ嘘なのか？
>>負荷はMAX15で12にしてこいでた
>身長体重を入力して心拍計で常時心拍数をモニタリングできるサイクルコンピュータで途中傾斜10%程度の峠道を取り入れて100kmを4時間で走っても消費カロリー1200キロカロリー程度なので1時間チンタラエアロバイク漕いでもそんなに消費できないよ
じゃあ詐欺じゃねーか
あのバイク

>VO2？
vo2maxだね
要は高強度トレーニング

高強度トレーニングのほうが腹減らなくなるのか

>高強度トレーニングのほうが腹減らなくなるのか
うん、3分維持できるかできないかくらいの強度で3分バイク回してその後4分持久走レベルで回すこれを5本とかやると吐きそうになる
そして食欲もなくなる

>糖質制限は効果ある？
効果あるよ
ただあくまでも制限であってちゃんと糖質も食わないと駄目だぜ

としあきが大好きなラーメンカレーハンバーガーピザみたいなあまり噛まなくても飲み込める料理を誰とも会話せずに1人で淡々と食べてると満腹中枢が刺激される前に量が食えちゃうから太りやすいと聞いたら

>運動すると腹減って食う量が増える
>悪循環
タンパク質は食欲を抑える効果があるそうだぞ
食欲抑制ホルモンが出るんだ
プロテイン飲もう

ダイエット初めて2週間くらい春雨と鶏むねとサラダしか食べてないから少しずつ体重落ちてきた
やっぱり食わないのが1番ね

そういうの長続きしないで結局リバウンドするからやめた方がいいよ

ファスティングするだけじゃん
今大流行なんだからビッグウェーブに乗るだけ
薬局にもファスティングコーナー出来てるぐらいじゃん

PFCバランス意識した食事摂って1日8000歩歩いて週に3回筋トレしてれば太らんよ

月200キロくらい走れば割と自由に飲み食いしても太らんぞ

>PFCバランス意識した食事摂って1日8000歩歩いて週に3回筋トレしてれば太らんよ
それ徹底できる奴はもうアスリートかなんかなんよ

今じゃがポックル食った

エアロバイクとかスピンバイク試乗出来るとこがない
ヒョロガリがするレベルなら
尼で三万くらい出したらどれ買っても似たようなもの？

筋肉をつけることで基礎代謝を上げるってのがメインなはず

ジムの体験とかで試してみたら

電動で勝手に足動かしてくれるエアロバイクないの？

>電動で勝手に足動かしてくれるエアロバイクないの？