砂地でやれば効果も高くて膝への負担も少ないんだがそんな都合よくはいかんのよねぇ

砂はしったことないのか

膝軟骨のこと考えてないからジョギングするやつ馬鹿だよな
水泳のほうがいいのに

公園行くとランニングコース無視して草の上走ってる人多い
そんなに踏み荒らしたいの

としは冬どういう服で走ってる？
地方で違うだろうけど

>公園行くとランニングコース無視して草の上走ってる人多い
>そんなに踏み荒らしたいの
ジョギングは交通ルールを無視しても、怪我をしなければ、本人的には『スポーツ』らしいぞ？
基本公道という、公の道という設備を使うスポーツなので、左側通行や信号など
「過失割合」という罰則があるスポーツなのだが…？

紅葉を楽しみながら走りたい

>としは冬どういう服で走ってる？
>地方で違うだろうけど
上はロンTとトレーナー
下はナイロン地ジャージ
5㌔しか走らないけどじんわり汗ばむ

とっしぃーはジョギングアプリとか使う派？
お勧めとかあれば聞きたい

朝ラン気持ちよくていいよね
さっき走ってきたよ

パルクールみたいに重心の移動を考えて
膝を常にバネにして平行移動みたいにすれば負担は減る
走った実感えるためドスドス走ってるとあっという間に壊れる

寒がりだが流石にここまでガチガチだと暑すぎる

>上はロンTとトレーナー
>下はナイロン地ジャージ
下は割りかしなんでもいいよな
上は間違えるとだるい

>としは冬どういう服で走ってる？
>地方で違うだろうけど
今の時期日中走るなら上は半T+ウィンドシェル、下はジャージ
朝方やもっと冷えてくると上下ワークマンのやっすい裏起毛ジャージだけど汗が抜けないからペース上げるとすぐびっしょびしょになる
厳冬期用にトレラン用のフリースのベースレイヤー買おうか検討中

気温5℃くらいならTシャツ短パンでいい
氷点下まで行くと寒いより耳と指が痛いんで対策しなきゃなんない

>とっしぃーはジョギングアプリとか使う派？
>お勧めとかあれば聞きたい
だいたいランニングウォッチとセットになってる奴使うんじゃね？
俺はガーミン先生

夜でも朝でも走れる時には走るけど
朝に走るのがやっぱり一番気持ちいい

前はナイキのNRCってアプリ使ってたんだけど
信号待ちとかで計測止まって再開されないバグが放置されてて消した

走ってる時音楽聞いてる人いるけど
自分はどうしてもイヤホンが耳に引っかかる感じがしてダメだった

>気温5℃くらいならTシャツ短パンでいい
>氷点下まで行くと寒いより耳と指が痛いんで対策しなきゃなんない
汗かくとしっけて、また冷たくなるのよな…
手袋はアクリル軍手を何組か持って行くな、走るときは使わないことがあるけど
町中は危ないし、信号とかで停まることが多いから流す形になるし小休止とかで使う感じ、アクリルとかじゃないと汗がすごいときは、拭ってしまうので
綿とかすぐに冷たくなるけど、アクリルはしばらく暖かいのでよく使うな…
耳に関しては自転車用品のが割と良かった

>膝軟骨のこと考えてないからジョギングするやつ馬鹿だよな
最近は走る事がむしろ膝を鍛えるって説もあるね

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

耳はメリノウールのニットキャップでなんとかなってる
手袋は今時分は化繊のランニンググローブ使ってるけど厳冬期は無力すぎるので保温材入りのランニンググローブを検討してる

>走ってる時音楽聞いてる人いるけど
>自分はどうしてもイヤホンが耳に引っかかる感じがしてダメだった
風切り音がすごくて、あと後ろからのクルマとか、住宅地の交差点とか気配がわからないのですぐにやめた
で、ポーチにお安いラジヲ（別体メモリー使えるやつ）入れてたまに鳴らしながら走ってる、
傍から見ると、老人がラジヲ鳴らしながら散歩しているのジョギング版に見えるらしいけど
ラジオの音は案外響くらしく、熊鈴みたいだとか言われてる

自分も音楽は聴かない派 安全のためもあるけど
好きな歌を走るテンポに合わせて脳内で歌ってるから
あと鳥の声とか虫の音とかの移り変わりを楽しんでるのもある

水は空気の25倍体温を奪うが今日の学び

>膝軟骨のこと考えてないからジョギングするやつ馬鹿だよな
>水泳のほうがいいのに
だったらわざわざスレに来んなよ

>1732401698357.png
踏み台昇降の運動効果はジョギング並みという噂は本当だったか

>>膝軟骨のこと考えてないからジョギングするやつ馬鹿だよな
>>水泳のほうがいいのに
>だったらわざわざスレに来んなよ
マッスル街道系の人で、ジョギングもしている方がいて
「筋肉は裏切らない、移り変わりは在るけれど鍛え食べれば何とか育つし、ボランティアでも使える」
「関節はだめだ、自分は大丈夫でも他人は無理な強度がある、すり減りも同じだと思う、筋肉みたいに育てるのは難しいと思う」
とのこと、この人の知り合いがトライアスロン迄していて、膝を少しラヤかしたことがあって、その話をしてくれたよ

マジかよ6km台でジョギングなのか
早歩きだよ

>マジかよ6km台でジョギングなのか
>早歩きだよ
ジョギングのフォームで走れば?10分でもジョギングだよ

スロージョグなんてのもあるしな

自分の尺度でしかアドバイスしがちの奴の意見はあんまアテにならん

スローなのはいいけどそれやるなら長時間やらんと
時速6キロで1時間で満足するくらいなら
どっか遊びに出掛けたほうがよっぽどいい

体重50kg台なら正しいフォームで月200ｋｍ走っても15年以上なんともない
ソースは俺
デブは知らん

時速六キロって徒歩では？

>1732401698357.png
すげえぜ踏み台…
縄跳びって強度高いとか聞いたことあるけどどうなの

みんなどんくらいの頻度で走ってるの
自分は週3

ただ精神的な耐久性が問われる踏み台
動画でも見ながらやるか

踏み台昇降長時間って退屈すぎて気が狂うぞ
山へ行けば単位時間で踏み台の3倍エネルギー使う

>自分の尺度でしかアドバイスしがちの奴の意見はあんまアテにならん
そのマッスル街道の人も言ってたよ、重いものを持ち上げるよりも、軽いものを全力で数セット
ちゃんと出来るのは難しいって、また、一部だけを鍛えるのではなくて、それに関連する骨や筋、関節なども育てないと
攻殻機動隊の漫画の話みたいに、そこだけ機械強化してもバランスが悪くて
下手したらモゲル、（でも腕は命令通り作動してる）感じになるらしいよ

10km45分がなかなか超えれない

>とっしぃーはジョギングアプリとか使う派？
>お勧めとかあれば聞きたい
ステッピンとかいう詐欺アプリを必死に普及させようとしていたのなんだったの
何万件円も課金してアプリ内でスニーカー複数買ったりして馬鹿みたいだった

2〜3日おきに3キロほど走ってたが歩くと画像の赤丸付近が痛むようになり
3カ月間休んだら大分良くなったがそれでも走るとまだ痛むから無理

もう誰だよマッスル街道
知るかよ

今まで運動してなかったおっさんが急に何かやるとどっかこっか痛むのは避けられない
そりゃあ40年50年だらしない生活したツケだから
ジジイみたいにひょこひょこ体動かして細部を強化していくしかない

昔って毎日やるみたいな感じだけどそれだと危ないよな
一日走ったら休んでる

>マジかよ6km台でジョギングなのか
>早歩きだよ
その六キロでも、信号とかブラインドな交差点では足踏み一旦停止環境確認をしないと
スポーツしているとはならないという（ルールがあってのスポーツなので、野球で三塁から走らんだろ?）
だから、信号パターンを見極めてこの信号はこの速さならば赤になる、とか経験を踏めば
信号停止する信号とか決めることが出るようになるよ、区間タイムとか出すときに便利だったりもする
ただ、交通量変動型の大型道の信号は時間帯によって、当たり前だけど本当にタイミングが変動するので、
結局は河川敷まで、アイドリング走行、ポタリングという自転車用語があるけどそんな感じで流していることが多いかな…

>みんなどんくらいの頻度で走ってるの
週5調子いい時は6
3日走って1日休んで2日走って1日休んで1週間

>もう誰だよマッスル街道
>知るかよ
「関節は裏切るけど、筋肉は裏切らない」彼の名言

>10km45分がなかなか超えれない
インターバル走とかで強度上げて走る練習してはどう？
やり方は調べたら色々出て来る

>みんなどんくらいの頻度で走ってるの
平日週3で一回8km〜10km
休日は山登る

求めてもいないアドバイスを勝手にレスし出す痛いオッサンあきがいますねw

>みんなどんくらいの頻度で走ってるの
今は週3。平日仕事上がりに15キロくらいで休日用事無かったらスロージョグで30キロとか40キロ走ってる

毎日30-40km歩いて走ってるけど
足の親指の付け根の痛みと
足の小指の外側にどんどん豆ができて痛い

>>みんなどんくらいの頻度で走ってるの
>週5調子いい時は6
>3日走って1日休んで2日走って1日休んで1週間
ここらへんやってる仕事とか体質とかにもよるし
クールダウンもしっかりやるかで疲労が違うしな
やはり骨の調子を肌で感じたほうがいい気がする

膝軟骨と股関節は帰ってこない
人工関節入れても土台のほうが壊れて再手術という大変なことにも

>みんなどんくらいの頻度で走ってるの
今月から走り始めてこんな感じ
週5走って一日休むって感じかな
なかなかペース上がらない・・・

こだわりないから安いJOLT3履いてるけど一回高いやつ履いて試してみたい

体重80㎏でジョギングしてる
もう7〜8年やってると思う
膝はなんともない

>「関節は裏切るけど、筋肉は裏切らない」彼の名言
そいつの体重が重すぎるだけ
筋トレバカは頭悪いな

>毎日30-40km歩いて走ってるけど
>足の親指の付け根の痛みと
>足の小指の外側にどんどん豆ができて痛い
インソールとか靴とか、換えてみては？
インソールと言えば、SHIDAXだったか作り手によってかなり違うのもあるとか聞くけど
何故だか昔、スポーツ自転車屋に置いてあって、作ってもらったことがあるな…
住之江の人は足の指は、踏ん張ると握るからと、その突起を出してきてたけど
別のお店の人は、カント角が浅くなると疲れやすいからと、それぞれ違った造りだったな…

>足の親指の付け根の痛みと
>足の小指の外側にどんどん豆ができて痛い
親指の方は外反母趾かな？
小指の方は痛んでるところを庇ってオーバープロネーションみたいに足が接地して擦れてマメができるパターンかも知れない

老人でも膝の負担デカい登山平気でやってたりするし
膝云々とか完全個体差では？

>こだわりないから安いJOLT3履いてるけど一回高いやつ履いて試してみたい
高い言うても1万ちょっとで十分すぎるの買えるぞい
尼のセールとか狙うのだ

>老人でも膝の負担デカい登山平気でやってたりするし
自重と歩き方と脚力だよ
どれももダメなやつがドスドス段差降りては膝ガー関節ガーとか言ってる

フィット感とかソールの硬さとかの好みもあるからお店で一回は足入れてみた方がいいよ

>求めてもいないアドバイスを勝手にレスし出す痛いオッサンあきがいますねw
ジョギングはスポーツ、公の道を使うので、信号や左側通行等
交通ルールを守らなければ、単なる自己中が動いている迷惑行為、スポーツではない
特に信号、自転車を改めて車両化をしめんどくさいことになり、今度は歩行者の可能性がある

時間が無くても夜に１０分か２０分ジョギングすると
脳がリフレッシュする感じがするからできたら週５くらいやりたい

かかとから着地してると直ぐ膝痛くなるからつま先を意識して足の裏全体で着地するようにしてる
膝はなるべく上げつつ足の裏は地面と平行に低く移動させるイメージ
あと鼻呼吸で走り続けられる速度を守る

色々履いてみたけどライバルフライが自分に一番合ってる気がする
新作も安くなったら買いたい
としの履いてるシューズは何？

ノヴァブラスト履いてるが正直あんま合ってない
もうちょい速く走れる人用だったわこれ

>としの履いてるシューズは何？
アシックスの安いの

>>「関節は裏切るけど、筋肉は裏切らない」彼の名言
>そいつの体重が重すぎるだけ
>筋トレバカは頭悪いな
そうなのよ、筋トレバカは確かにいるのよ
動いてもいないのに、おれば出来ると思うのか、初めからマックスで動こうとするのがさ
先ずは己を知らないと、どのぐらいの強度から始めるかは本人次第なのだけれど
腹八分目がわからない、教えても、初めから耳にイヤホン入ってるやからとか酷くて、越に入れば勝手に好きな詩歌い出すやからとか、いるのよ

>そいつの体重が重すぎるだけ
>筋トレバカは頭悪いな
体重は2、3キロ落とすだけで露骨にタイム伸びるくらい影響でかいけど
上半身に筋肉つけちゃってる人間が走るためにそれを落とすのはまあ無理だろうね

プロテインでタンパク質だけとってるのに
コラーゲン生成に必要なビタミンと鉄分足りてないパターン多そう

>としの履いてるシューズは何？
ミズノのウェーブレガシーってやつ

>そうなのよ、筋トレバカは確かにいるのよ
お前のことだバカ

>>そいつの体重が重すぎるだけ
>>筋トレバカは頭悪いな
>体重は2、3キロ落とすだけで露骨にタイム伸びるくらい影響でかいけど
>上半身に筋肉つけちゃってる人間が走るためにそれを落とすのはまあ無理だろうね
上半身コンプレの人ね…、先ずは腰回りとヒザ下の骨から鍛えないと…

>としの履いてるシューズは何？
テンポ走やインターバルにはペガサス39（今出てるのは41）
ジョグにはゲルニンバス26
あとワラーチとルナサンダル

本当に絶好調の時はそんなにないって言ってたのは名言だと思う
しかしどうしても疲労は残る

サブ50までは達成したけどそこから全く伸びない
これ以上は才能かなぁ

>本当に絶好調の時はそんなにないって言ってたのは名言だと思う
>しかしどうしても疲労は残る
トライアスロンやっていた方から、期限とかで余り物をもらうことがあるけど
割と効く…
ここぞというとき「昼夜昼土木配管埋設手伝って」とかの依頼の後の早朝とかで使っていたけれど
飲まないよりはマシだったな…
もうそんな仕事受けないけど

朝イチで13km走ってきた
夏以来なので明日は超筋肉痛になる

ニューバランスのフューエルセルはちょい高いけど最高
普段はこれで大会ではナイキのアルファフライ

世代で結構別物に変わるから厄介だわ靴
マジックスピードなんかいつの間にか厚底になってたわ…

>>そうなのよ、筋トレバカは確かにいるのよ
>お前のことだバカ
大きな主語はお国がバレるぞ、具体的にどこがどの様に、日本語を英訳する時に５Ｗ１叡智と言うだろ？

>サブ50までは達成したけどそこから全く伸びない
>これ以上は才能かなぁ
無理をせずにコツコツの時期かもね…

5年ぐらい続けてるがフルなんか絶対ムリだわ…
サブ50とか化け物かよ3ですら遠いわ

登山のトレーニング目当てで平日に走ってるだけだから
フルマラソンは走ること無さそうだわ

あんまり記録ばっか追いかけてランしてもしんどいだけなんで外の景色楽しみながら走る事も最近よくやってる

ウルトラマラソン興味あるんだけど基本ぼっちランナーなんで1人でやるのって無理があるんだろうか？

>>としの履いてるシューズは何？
>アシックスの安いの
使い終わりかな…の、時期にソールとかのすり減りや足の甲の方のシワなどを記録して、成績と並べると
自分の走り方とか偏りがわかってくるよ
特にソールのすり減りは、膝負担とかわかるので毎日同じテンポで走っているならば
記録していくのがおすすめ、楽に速く走れるときと、どうやっても愉しくない時と
ソールのすり減りは割と違うらしい

◯◯が言ってた！
ネットで見た！

思考停止人間って無様だよなあ

>ウルトラマラソン興味あるんだけど基本ぼっちランナーなんで1人でやるのって無理があるんだろうか？
ボッチだけど一回でた
50ｋｍ地点までは1位だったけどそこからお腹イタイイタイになって60ｋｍ地点でリタイア
あれは走りながらガンガン飯食えるような内臓の強さがないとキツイわ

>◯◯が言ってた！
>ネットで見た！
>思考停止人間って無様だよなあ
具体的な自分の経験出さないくせにマウント取ろうとする発言は…？
どんなお国の方が良くするお言葉？
だからさ…ァ…、ジョギング、ランニングの話しているのに、話を折るのが仕事ならば、ジョギングの起源とか話せや

ウルトラはジェルをちゅーちゅーしながらエイドでもしっかり食えないとガス欠になるよね

記録付けだすと走らなきゃってなる

>記録付けだすと走らなきゃってなる
一回さぼると悪いことしたみたいな罪悪感あるよね

雨の日でも走らないといけない

トラックシューズってスカスカだけど雨どうしてんの？

>雨の日でも走らないといけない
夏なら走る
それ以外なら筋トレしてストレッチして休む

>ウルトラはジェルをちゅーちゅーしながらエイドでもしっかり食えないとガス欠になるよね
エンデューロ（耐久）系のレースか…
自転車なら、やり初めの冬の鈴鹿８耐とか出たことあるな…
コースが事故防止のため逆走でフルにコースを走れる、バイクや四輪では第１コーナーの下りが
自転車では上り坂になるという…
自転車補給食としても有名だったカーボショッツとかよく食べていたな…
ランでは出たこともないから、どんなのが多いの？
少し昔にハチのエネルギー循環から摘出されたのとか、鮭の赤身成分とか、旅鴨の筋肉からの成分とかはやでたみたいだけれど…？

あ、真冬の粉雪降るくらい寒い時も走りに出るな
湿雪なら五分五分

ジェルちゅーちゅーは結構だが出たゴミは捨てんなよと
アミノサウルスのジェルのゴミ見かけ過ぎ

たまに猛吹雪の中でも走ってる人がいて感心する

>ジェルちゅーちゅーは結構だが出たゴミは捨てんなよと
俺はちゃんと畳んでポケットに突っ込むぞ
そして飲み残しが出てきてベトベトになるまでがセット

>>雨の日でも走らないといけない
>夏なら走る
>それ以外なら筋トレしてストレッチして休む
雨はほんとにやめるな…
アスファルトであれなんであれ、濡れると変わるものな
勿論ジョキングシューズも、お互いが滑るので、危険察知からの挙動も換えないと思わない故障とか起きやすいのよね…
雨が降ってきた、時は、記録をやめるな…
ペースを落として、体温維持に回る感じ、コンビニで温かいもの買うついでに、袋も買って破き拡げてお腹に巻きつけたこともあるな
内臓気管系が冷えると後引くし…

寒さで鼻や喉が痛いのはどうすればいいのだろう

>>ジェルちゅーちゅーは結構だが出たゴミは捨てんなよと
>俺はちゃんと畳んでポケットに突っ込むぞ
>そして飲み残しが出てきてベトベトになるまでがセット
走っている時は、蓋付きのしか使わないな…
どうしてもなとかには、ダサいけどコンビニ袋腰につけてゴミ箱にしてる

悪天候は家でトレッドミルでええやん

>寒さで鼻や喉が痛いのはどうすればいいのだろう
鼻まで覆えるネックウォーマーではどう？

>走っている時は、蓋付きのしか使わないな…
アミノバイタルジェルが口を切っても本体に繋がったままのデザインになってるのは秀逸だと思う

>>寒さで鼻や喉が痛いのはどうすればいいのだろう
>鼻まで覆えるネックウォーマーではどう？
そうすると呼吸が苦しいじゃない

>寒さで鼻や喉が痛いのはどうすればいいのだろう
厚手のバフを使って耳と口元を覆うとか
https://zett-jpn.jp/buff/ [link]

>悪天候は家でトレッドミルでええやん
ようつべ見れるモニター無いと景色変わらんからしんどいねんトレッドミル…

>>>寒さで鼻や喉が痛いのはどうすればいいのだろう
>>鼻まで覆えるネックウォーマーではどう？
>そうすると呼吸が苦しいじゃない
昔は温湿布軟膏とかの「自己発熱系」軟膏とか使っていた人は居るけど、呼吸器系の育成とか言って
わざと使い捨てマスクを付ける方もいるので、なんとも…
北欧とかならばホントに目指しマスクみたいなのが、その辺で使われるとも聞くし、
自転車用品（カンパニョーロのカタログとかカステリとか…）として売られていたりするので
銀行とか行かないならばそれもありかも…？

今日はクイーンズ駅伝か
楽しみだなあ

>今日はクイーンズ駅伝か
>楽しみだなあ
コスプレ応援も映るのかな…？（ジョキングカンケーないけど）

>>悪天候は家でトレッドミルでええやん
>ようつべ見れるモニター無いと景色変わらんからしんどいねんトレッドミル…
近所の河川敷の小さな公園のオーバルを走ってると同じ距離でもロード走るより景色が変わり映えしない分しんどい

大阪の淀川河川敷でよくマラソンイベントやってるけどアレも景色変わらんから地獄やでアレ。走りやすい道だから初心者には向いてる所はあるけど

そうかね
河川敷走るの好きだけどな
片道10キロは走らないと変わり映えはしないかもしれないけど

淀川河川敷は堤防の上なら景色楽しめると思う

歩道の右と左の区別もつかないバカが健康のためと称して迷走してんのって見てて面白い

最近は週3で1時間7キロで走ってる

うっかりカップルだらけのビーチへ進入してしまった

>◯◯が言ってた！
しかも専門家ですらないタダの有名人だったりする

長時間走るって人間（文明人）しかしないらしいから
動物の進化に反する行為だよな苦しいし
そりゃ膝や軟骨も壊れる

>ただ精神的な耐久性が問われる踏み台
>動画でも見ながらやるか
慣れたら2時間でも3時間でもやれておすすめ

>歩道の右と左の区別もつかないバカが健康のためと称して迷走してんのって見てて面白い
日本の道は左側通行ってのは、教育機関の建物の廊下には必ず白線が引いてあることからも
いずれ車などに乗るから左側通行をしなさいという教育なのに、卒業できてもいないのに
表走るからだよ
自転車も元々導入時車両扱いで（パトレイバー劇２でもでているけれど）教習所迄あったのだが
人力で動く事から、動力車両（大八車的な）枠となり、その当時ようやく施工普及され始めた
歩行者安全帯、に自転車使用許可帯を作るに至ったことがある
学校の白線すら理解できていないのがいるのに、インフラも整備し直そうともせず、本当にマイナカード含めて
民主共産連立与党は何を残してくれたんじゃい！って気分ですわ
賛成した議員は公道ランニングしているのかよ！

書けば書くほど頭の悪さが露出してくる

ジョギングいいよねスレかと思ったら

なんでもいいが歩道を左右フラフラして走らないでくれ

>ランナー「なんでもいいが歩道でチャリを左右フラフラして走らないでくれ」

昨日久しぶりに10km弱走ったけど筋肉痛が来ないな…これが老いか

>>ランナー「なんでもいいが歩道でチャリを左右フラフラして走らないでくれ」
ランナー関係なしにそうだよ

左足だけオーバープロネーション
筋力ついたら治ってくもんなんかな

オタクこそ老後に備えてジョギングとかしたほうがいいよね
コミケ行ったりイベント行くのも結局体力だし

長文連発と句読点でお客様感が

>昨日久しぶりに10km弱走ったけど筋肉痛が来ないな…これが老いか
翌々日に倍のダメージが来るんだよな…

入院手術リハビリがあって
昨日2年ぶりのランニングをした
気持ち良かった

>昨日久しぶりに10km弱走ったけど筋肉痛が来ないな…これが老いか
相応の年齢であることを突き付けられてる感じがして悲しくなるよな…